po przerwie

Niedziela, a wiec wybieganie. Pierwszy z dzisiejszych treningow. Powoli rosnie dystans po przerwie, jest tez dzis piekielna konsekwencja - treningi niedzielne maja byc w tlenie, 100%, i takie teraz beda. Boli taki trening, bo trzeba umiec biec tak powoli gdy zwykle troszke szybciej sie drobi nogami, ale wszystkiego trzeba sie nauczyc, jak ma byc [...]

Miska 200 gram bialka, 300 gram tluszczu, 100 gram wegli. I tak ze dwa dni, a zaczniesz latać jak pershing :-) Ja dzisiaj pierwszy dzień LC po przerwie weekendowo-biegowej. Upiekłem schab z selerem i papryką w maśle. Do tego pikantny sos sezamowy... Myślałem, że się nie oderwę :-D Błogo... Wielkie edit. Xzarze - zrobiłem guacamole wg Twojego [...]

Witam po przerwie od wpisek!!! Nadrabiam nieco zaległości - niestety leżąc w łóżku chory{{:-( Jednak pracy nie odpusciłem i już dziś dwa treningi za mną jeszcze dwa i jak dobrze pójdzie wieczorkiem koszykówka już dziś powinienem podołać oczywiście powrót do domu i od razu do ciepłego łóżka. Od Poniedziałku mocne problemy z gardłem a od wtorku [...]

Ja mialem podobnie tylko ze dluzsza przerwe. Dojechalem do 26 dnia i mialem 10 dni przerwy :/ (rajd pk, juwenalia). Po przerwie zaczalem robic od 11 dnia i nie narzekam.........

17.10.16 Witam po przerwie! Widzę, że jednak nikt nie tęsknił haha :D! W piątek poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W [...]

[...] w tym kraju gardzi wszystkim co nie jest bieganiem. A człowiek to jednak istota złożona i skomplikowana. Sam wiesz, że przygotowanie siłowe i kondycyjne nie zamyka przed Tobą żadnych drzwi w bieganiu. :-) Och jak bardzo marnie wraca się do biegania po przerwie. To nic. Podobno wystarczy zmuszać się przez 6 tygodni. Potem się przywyknie :-)

[...] ten wyjazd stoi mi na drodze do estetycznej sylwetki - no niestety. Adzik: Nie mam zamiaru zwiększac ciężarów, bo plecy i klata dostaną swoje, a co z resztą ? Później po przerwie jeszcze mogę miec lekkie spadki i będę załamany, że progresy mi nie idą. A tak będzie stały ciężar, a od następnego tygodnia lece dalej. pzdr Zmieniony przez - [...]

forma do du** %-) odrobilem jedynie to co stracilem po przerwie. Chce wiecej i wiecej, wszedzie jst kuzwa za malo, to chyba nasza choroba %-) zreszta trzeba miec z czego wycinac, a w tym roku planuje spalic sie na wior :-D

Taaa... W sumie ja po przerwie też miałem problemy z treningiem. Niby nic a jednak daje w kość. Ale ze 2 tyg i myślę, że się przyzwyczaję. W sumie to rezultaty są fajne, notoryczna pompa całego ciała i naprężenie mięśni przy wyst. lekkich zakwasach. Myśle że bedzie git, a tobie proponuje trochę obluzować trening i na pierwszy tydzien zmniejszyc [...]

Witam . Chciałbym się was zapytać czy taki trening pasowałby dla kogoś kto "wraca do gry" po przerwie. Zestawy ABC poniedziałek/środa/piątek Zestaw A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce prostej 3 serie Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3 serie Triceps: Pompki na [...]

Dziś trening siłowy. Po przerwie w pełni zregenerowana dziś czuję, że miałam pełną moc :-PP Trening: Rozgrzewka - 1,7km 14min 
A Animal flow 12' 4 rundy 30s bear walk  30s przysiad z wyskokiem  30s przysiad na 1 nodze  30s crab walk  30s dead bug  30s przerwa  Animal flow 2 rundy 15x ape lateral 15x ape forward 15x side kick trough B. Martwy ciąg [...]

Witam po przerwie!! Początek roku pechowy pod każdym względem ... ale , było - minęło! Przez ten czas 0 aktywności fizycznej - teraz do połowy marca też mam jeszcze nie szaleć po zabiegu. Miska była tragiczna , przez co sama tez czułam się tragicznie, ale wracam do systematycznego liczenia i trzymania czystej michy . Powoli może wprowadzę biegi, [...]

[...] ruchu),co powoduje ze organizm go "zapomina". A im dłużej organizm przyzwyczaja się do nowej trajektorii ruchu tym bardziej zapomina tę dawną trajektorię,przez co po pewnej przerwie trudno jest się nam w nią wpasować z powrotem. bardzo mądrze powiedziane, ja np. mam tak że jak nie ćwicze w ogóle z miesiąc bo mi się nie chce, to faktycznie [...]

[...] Robienie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji dość ciężko nie jest dla mnie problemem, nawet to lubię być sk***iony po treningu. P.S. Zapomniałbym Lauro o powrocie po przerwie, przerwa była mizerna tj. 3 tygodnie, z tym, że na strasznie obciętym kalorycznie IF, przez tą głupotę dość znacznie spadła mi siła... Ale jeśli chodzi o rozruszanie [...]

Po przerwie witam i o zdrowie pytam :). pozdr

Wracam po przerwie... Dieta: Wesele jak to wesele. Poza weselem tragedii nie było. Ale się rozpieściłam i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne [...]

No takie małe zmiany i próbowanie kolejnych ćwiczeń daje sporo frajdy po przerwie od treningu. Przy przysiadzie ze sztangą trzeba się trochę na nowo uczyć wszystkiego po ciąży - bo się potrafi środek ciężkości przesunąć (mówię o np. rozmiarze biustu). Stąd często raczej się poleca coś ze sztangielkami, kettlem itp - bo nie gnie tak kobiety w [...]

[...] i nic takiego nie ma miejsca. nigdy nie zrobiłem takiego progresu w tak krótkim czasie (oczywiście na pewno duży wpływ ma również fakt, że to powrót do formy jako takiej po przerwie). uświadomiło mi to, że za dużo myślimy. przynajmniej ja myślałem i kombinowałem, zupełnie niepotrzebnie. najważniejsze, to cieszyć się treningiem, bieganiem, to ma [...]

Szkoła najważniejsza lepiej zamiast trenować w weekend zrób 2 tygodnie przerwy ostro do nauki i po przerwie jako nagroda wracasz na siłkę. Taka moja propozycja.

Monia dzięki i witam po przerwie ;-) ___________________________________________ Trening "FBW A" - nie było siadów %-) 1. PP 3x15-25 25x15kg / 25x17,5kg / 15x20kg 2a. Podciąganie/ opuszczanie 4x5 5x / 5x / 4x +1xN / 3x +2xN 2b. Dipsy 4x5 5x / 5x / 3x + 1x + 1xN / 3x + 2xN 3a. Ściąganie drążka 3x15-20 20x5 sztabek / 20x6 sztabek / 15x7sztabek + [...]